Sposoby na zaburzenia ciążowe w ciąży - jak radzić sobie z bezsennością?

Wiele kobiet w ciąży budzi się w środku nocy, aby pójść do łazienki (po raz trzeci) lub stara się znaleźć wygodną pozycję do spania.

Lekko zakłócony sen jest powszechny i uciążliwy, ale nie należy go mylić ze znacznie poważniejszym problemem bezsenności, który dotyka ponad 20 procent kobiet w ciąży .

Prawdopodobnie dlatego, że łagodne problemy ze snem są tak powszechne w czasie ciąży, wielu pracowników służby zdrowia odrzuca doniesienia o bezsenności, pozostawiając kobietom samodzielne radzenie sobie z chorobą i bez środków, których rozpaczliwie potrzebują.

Jedną z najczęstszych i najskuteczniejszych strategii higieny snu jest ustalenie regularnego harmonogramu snu. Ta sugestia jest szczególnie słuszna w przypadku ustawiania regularnej godziny pobudki, ponieważ nie ma powodu, aby czołgać się do łóżka, jeśli nie czujesz się śpiący.


https://redtips.pl/kobieta/zaburzenia-snu-podczas-ciazy-przyczyny-oraz-leczenie-problemow-z-bezsennoscia.html

Utrzymanie standardowego czasu budzenia może służyć jako twardy reset rytmów biologicznych. Twoje ciało przyzwyczai się do wstawania i zasypiania o określonej porze, co znacznie ułatwi poranki. Twoje cykle snu i czuwania są kontrolowane przez hormony, a te szczególne hormony uwielbiają dobrą rutynę.