Przyspieszenie przemiany materii

Wysiłek fizyczny to numer jeden jeżeli chodzi  o przyspieszenie przemiany materii. Pod warunkiem jednak, że jest to umiarkowany wysiłek fizyczny. Nadmierny trening z czasem doprowadza do wzrostu masy ciała.

Jeżeli chodzi o dietę to ostre przyprawy dodawane do potraw przyspieszają przemianę materii . W szczególności pieprz, imbir, chili. Przyprawy dodajemy jednak w umiarkowanych ilościach.

Niektóre rodzaje tłuszczów przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej człowieka. Są to tłuszcze rybie. Nie oznacza to oczywiście, że należy odżywiać się rybami siedem dni  w tygodniu! Porcja ryby 20 dag 2 razy w tygodniu dla osoby o wadze około 70 kg i średnim wzroście to absolutnie wystarczająco. Jednocześnie zdecydowanie ograniczamy ilość tłustych mięs, w szczególności wieprzowiny w diecie.

Zielona i czerwona herbata, herbatka imbirowa (bez cukru oczywiście)również przyspieszają przemianę materii. Błonnik zawarty w kaszach, pełnoziarnistym pieczywie, warzywach i owocach reguluje pracę jelit i wspomaga szybsze przesuwanie mas kałowych w kierunku odbytu. Ogólnie jeżeli chcemy przyspieszyć przemianę materii należy wykluczyć produkty oczyszczone, przetworzone, takie jak białe pieczywo, oczyszczony ryż, słodycze.