Jednak miejmy na uwadze, że nasz organizm nie jest workiem bez dna i posiada limity! A przy dużej ilości spożytego jedzenia możemy czuć się ciężko i mogą towarzyszyć temu nieprzyjemne objawy.
Jak sobie pomóc? Dietetyk radzi:
1. Pij duże ilości wody mineralnej - często mylimy odczucie głodu z pragnieniem. Dzięki wodzie również zjemy mniej, ponieważ nasz żołądek będzie wypełniony.
2. Nie objadaj się - dobrym rozwiązaniem będzie nakładanie sobie mniejszych porcji, jedzenie po pół każdego kawałka ciasta (można wtedy spróbować wszystkie rodzaje ciast, a dzięki temu zjemy o połowę mniej kalorii), wybieranie produktów mniej tłustych, spożywanie dużej ilości warzyw.
3. Odchudź swoje święta - podczas przygotowywania posiłków zastąp w połowie majonez jogurtem naturalnym, mięso możesz upiec w piekarniku zamiast smażyć, unikaj słodkich gazowanych napojów, nie dodawaj cukru do herbaty czy kawy, ogranicz zakup słodyczy (domowe ciasta już w zupełności wystarczą).
4. Podczas gotowanie używaj świeżych lub suszonych ziół, które wspomogą trawienie.
5. Ruszaj się - po świątecznym obiedzie wyjdź z rodziną na spacer, pograjcie w gry planszowe. Dzięki temu zjecie trochę mniej, ponieważ będziecie mieć inne zajęcie.
6. Wspomóż trawienie - możesz popijać w ciągu dnia napary z rumianku czy mięty, które pomogą ci trawić świąteczne potrawy.
7. Ostatni posiłek zjedz około 3 godziny przed snem, aby podczas snu organizm mógł się zregenerować.
Chcesz zmienić swoją dietę? Potrzebujesz porady dietetyka? Umów się na wizytę
tel. 514 084 888
poradnia@medfood.com.pl
Dietetyk Agnieszka Małek
O autorze: Dietetyka stała się nie tylko jej pracą, ale i pasją. Uważa, że już małe modyfikacje w diecie wnoszą dużo pozytywnych zmian w funkcjonowaniu organizmu oraz poprawie samopoczucia. Ceni sobie indywidualne podejście do klienta. Podczas konsultacji jej celem jest jak najlepsze poznanie konkretnej osoby – zaczynając od stanu zdrowia, stylu życia, samopoczucia i kończąc na upodobaniach smakowych.
