Ashwagandha (czyt. aszfaganda) inaczej Witania ospała lub Śpioszyn lekarski (Withania somnifera) pochodzi z rodziny roślin psiankowatych, a uprawiana jest w Indiach, Afryce i Azji Mniejszej. Nazywana jest również indyjskim żeń-szeniem ze względu na podobne adaptogenne właściwości. To niewielka roślina o jasnozielonych kwiatach i soczyście pomarańczowych drobnych owocach. Jednak najcenniejsze właściwości posiada jej korzeń. To właśnie z zasuszonego i sproszkowanego korzenia powstaje preparat wzmacniający organizm i uodparniający na stres, a także ułatwiający zasypianie i wspomagający płodność. W medycynie ajurwedyjskiej znana jest i stosowana już od 3 tysięcy lat.
Ashwagandha - właściwości
W Ajurwedzie stosowana była jako lek na zapalenie oskrzeli, gruźlicę, artretyzm, zaburzenia snu i cyklu miesiączkowego.
Ashwagandha należy do adaptogenów, czyli leków ziołowych wpływających pozytywnie na cały organizm, a przede wszystkim na układ nerwowy oraz umysł. Wspomaga ona pracę układu odpornościowego, działa przeciwbakteryjnie, antyoksydacyjnie, przeciwnowotworowo. Niezwykłe właściwości Ashwagandha zawdzięcza zawartości dwóch cennych związków: witanolidów i glikowitanolidów. Witanolidy mają właściwości przeciwbakteryjne i antyoksydacyjne, glikowitanolidy natomiast wpływają na wzmocnienie odporności organizmu.
Ashwagandha – na co ją stosować?
- siły witalne i wzmocnienie organizmu – poprawia kondycję fizyczną i psychiczną, dodaje energii, zmniejsza zmęczenie, polecana jest sportowcom i osobom pracującym fizycznie oraz umysłowo,
- odporność – w naturalny sposób wspomaga odporność, aktywuje w organizmie komórki odpowiedzialne za zwalczanie wirusów i bakterii patogennych, szczególnie zalecana do stosowania w okresie jesienno-zimowym, aby wspomóc odporność,
- stres - uodparnia na stres, wzmacnia pamięć i koncentrację, usprawnia pracę mózgu, stosowana jest w leczeniu choroby Alzheimera,
- bezsenność – ułatwia zasypianie oraz spokojny, nieprzerwany sen, relaksuje i wycisza, pozwala się wyspać i rano wstawać wypoczętym,
- depresja - ashwagandha to naturalny antydepresant, usprawnia ona pracę mózgu, poprawia nastrój, łagodzi stany lękowe, polecana jest osobom cierpiącym na nerwicę i schizofrenię,
- nowotwory – zatrzymuje wzrost niektórych nowotworów takich jak rak trzustki, płuc, piersi czy jelita grubego.
- niepłodność – u mężczyzn poprawia jakość nasienia i ruchliwość plemników.
Ashwagandha – przeciwwskazania
Ashwagandha posiada mnóstwo cennych właściwości, ale nie jest ona dla każdego. Nie powinny jej stosować kobiety w ciąży karmiące piersią, a także osoby zażywające środki nasenne, uspokajające oraz leki przeciwbólowe i przeciwpadaczkowe. Jeśli masz wątpliwości lub pytania dotyczące stosowania ashwagandhy najlepiej skonsultuj się z lekarzem.
U niektórych osób preparat może wywoływać również działania niepożądane takie jak świąd, pieczenie i przebarwienia oraz nadczynność tarczycy. Nie jest on więc wskazany dla osób cierpiących na choroby tarczycy oraz Hashimoto.
Ashwagandha na rynku dostępna jest jako suplement diety w postaci tabletek lub herbatki. Kupując preparat zawierający Ashwagandhę wybieraj produkt, który zawiera informację o procentowej ilości witanolidów. Bez tej informacji produkt może okazać się nieskuteczny, ponieważ będzie zawierał zbyt małą ilość składnika aktywnego.
