Upały potrafią dać się we znaki nawet dorosłemu, dlatego tak ważna jest nasza pomoc w gorących dniach najmłodszym dzieciom i niemowlakom. Jak zoptymalizować warunki bezpiecznego snu dziecka podczas rekordowych upałów? Wystarczy kilka prostych trików by upały stały się mniej dokuczliwe dla dzieci.
Bezpieczna drzemka w gorący letni dzień
Upał potrafi zmęczyć fizycznie nawet podczas najfajniejszej zabawy. Stąd nawet jeśli dziecko nie praktykowało już dziennych drzemek, w upały może ich na nowo potrzebować. Pozwólmy dziecku wypocząć w upalny dzień tyle, ile tego potrzebuje. Jak możemy mu pomóc?
- Zadbajmy o miejsce do drzemki. Najlepiej, by był to chłodniejszy pokój, jeśli możemy wybrać, to na parterze zamiast na poddaszu. Jeśli w całym mieszkaniu jest tak samo gorąco, ustawmy wiatrak nieopodal miejsca drzemki (jednak nie bezpośrednio skierowany na dziecko) lub skorzystajmy z dobrodziejstw klimatyzacji (regulując jej moc w trakcie snu dziecka).
- Nawilżajmy powietrze. Jeśli korzystamy z wiatraka, który miesza gorące powietrze, ustawmy w jego pobliżu rozwieszony, mokry ręcznik. Ten patent pozwoli na delikatny efekt chłodzenia w połączeniu z ruchem łopatek wiatraka.
- Nie przykrywajmy dziecka na siłę. Niech śpi w samej pieluszce lub zupełnie bez ubrania.
>>> Czytaj też: Jak używać klimatyzacji przy dziecku? 4 zasady
Jak pomóc dziecku w upalną noc?
O ile drzemka za dnia ma za zadanie szybką regenerację sił dziecka i nie trwa dłużej niż 1-2 godziny, tak sen nocny powinien być bardziej kaloryczny i trwać zdecydowanie dłużej. W nieznośne upały może być to bardzo utrudnione, dlatego zanim zaczniemy przygotowywać dziecko do snu, wykonajmy kilka prostych działań. Wówczas sen dziecka w upalną noc ma szansę faktycznie pomóc mu wypocząć.
- Wywietrz pomieszczenie. Przed pójściem dziecka spać postaraj się zrobić w pokoju przeciąg, który choć w minimalnym stopniu wymiesza powietrze w pokoju. Zasypiajcie przy uchylonym oknie.
- Nawodnij dziecko. Przez cały upalny dzień podawaj dziecku dużo płynów. Również przed samym pójściem spać. Prawidłowo nawodniony organizm właściwie gospodarować będzie regulacją temperatury ciała przez całą noc.
- Zrezygnuj z pidżamy. W skrajne upały pozwól dziecku na sen wyłącznie w pieluszce lub bieliźnie. Wyłącznie z przewiewnych naturalnych tkanin. Kołdrę zastąp muślinową pieluszką lub bawełnianym kocykiem, nienachalnie nakrywając jej fragmentem śpiącego malucha.
- Oczyść sypialnię ze zbędnych tekstyliów. Wszystko, co hamuje przepływ powietrza i jego naturalną cyrkulację, powinno zostać wyeksmitowane z sypialni. Zapewnij dziecku czystą i przewiewną przestrzeń wypoczynku, a upalne noce nie będą tak dokuczliwe.
