Kiedy nie macie czasu na regularne treningi na siłowni, a bieganie na zewnątrz nie jest waszym ulubionym zajęciem, doskonałym rozwiązaniem staje się bieżnia. Jakie korzyści płyną z zakupu takiego urządzenia do domu?
#1 Przebieżka o każdej porze, bez wychodzenia z domu
O ile bieganie na zewnątrz latem nie wymaga wielkich przygotowań, o tyle jesienią i zimą nakładanie na siebie wielu warstw i wychodzenie na zewnątrz zniechęca. Bieżnia domowa to świetna opcja dla wszystkich, którzy chcą oszczędzać czas i trenować, bez względu na warunki atmosferyczne (a przez to unikać wymówek). Oczywiście wiadomo, że prawdziwego biegacza nic nie jest w stanie zrazić, ale nie każdemu zależy na biegowych osiągnięciach i maratonach - liczy się ruch i efektywny trening.
#2 Bieżnia domowa, czyli bieganie pod kontrolą
Biegając na zewnątrz nieco ciężej o jednostajne tępo biegu. Bieżnie domowe ułatwiają zadanie, bo to maszyna narzuca nam określony rytm, dzięki czemu trening przebiegnie zgodnie z naszym planem. Dodatkowo, cały czas monitujemy parametry biegu i możemy zaplanować serię treningów, które pozwolą uzyskać zamierzony efekt.
#3 Gdy bieganie na zewnątrz jest zbyt obciążające
Bieganie na zewnątrz to duże obciążenie dla naszego ciała, zwłaszcza dla kolan i kręgosłupa. Oczywiście, wzmacnia się odporność organizmu i wytrzymałość, ale nie każdy może sobie pozwolić na tak ryzykowny trening. Bieżnia stanowi świetną alternatywę, bo zapewniacie sobie większą amortyzację, nie trzeba się również martwić o dobór obuwia, odpowiedniego do twardej powierzchni. Poza tym bieganie na bieżni zmniejsza ryzyko kontuzji – a te potrafią wykluczyć z aktywności fizycznej na kilka tygodni.
#4 Różne treningi na jednym sprzęcie
Nowoczesne bieżnie domowe posiadają wiele ciekawych i zróżnicowanych programów, a to oznacza, że rozwiewa się podstawowa wątpliwość: bieganie na bieżni wcale nie musi być nudne! Na bieżni znajdziecie m.in. program do rozgrzewki, zmienne tempa, a także fazę uspokojenia organizmu po ostrym biegu.
#5 Bieżnia domowa łączy przyjemności
Nie dla każdego sport jest przyjemnością, za to dla wszystkich: koniecznością. Jednak bieganie na bieżni można połączyć na przykład z oglądaniem telewizji, a ponieważ nie wychodzimy z domu, możemy jednocześnie czuwać na przykład nad dziećmi. Trening dostosowuje się do naszych potrzeb i preferencji.
#6 Bez tras biegowych i smogu
Bieganie w mieście bywa wyzwaniem - duże stężenie smogu, twarde nawierzchnie (często chodniki), konieczność kupowania specjalistycznego obuwia (to koszt minimum kilkuset złotych) i odzieży. Bieżnia domowa gwarantuje o wiele przyjaźniejsze warunki, zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym.
#7 Wielu domowników ćwiczy na jednym sprzęcie
Zakup bieżni to korzyść dla całej rodziny. Każdy ma szansę opracować swój własny plan treningowy, a domownicy mogą motywować się nawzajem.
Bieżnie domowe mają wiele zalet. Są bezpieczne i „pogodoodporne“, dają odpowiednią amortyzację i nie tolerują wymówek. Co ważne: sprawdzą się zarówno dla początkujących, jak i zaprawionych w bojach biegaczy. Mogą stanowić dodatek do innych treningów albo stać się codzienną aktywnością fizyczną. I co najważniejsze: bieżnia pozwala naprawdę schudnąć - i to bez wychodzenia z domu!
