Autor zdjęcia/źródło: Photoxpress.com
Chciałabym się dowiedzieć, czy jest jakiś sposób na to, aby podczas karmienia piersią nie tracić gwałtownie wagi? Ponieważ ciągle zmagam się z niedowagą, chciałabym, aby po ciąży zostało mi kilka kilogramów. Jednocześnie chcę jak najdłuższej karmić dziecko piersią. Tymczasem karmiąc pierwsze dziecko, zgubiłam w ciągu kilku miesięcy ponad 10 kg.
Odpowiednia dieta kobiety w czasie laktacji jest szczególnie istotna, ponieważ dziecko w okresie niemowlęcym intensywnie rośnie, w związku z tym wykazuje duże zapotrzebowanie na różne składniki pokarmowe i jest wrażliwe na wszelkie niedobory. Kamienie piersią jest niewątpliwie najkorzystniejszym, najbardziej racjonalnym sposobem żywienia niemowląt.
Matka karmiąca piersią powinna spożywać posiłki łatwo strawne, urozmaicone, bogate w białko o wysokiej wartości odżywczej, z dużą ilością owoców i warzyw. Ważnym elementem diety matki karmiącej piersią są płyny: soki owocowe, warzywne, przetwory mleczne, mleko, słaba herbata. Należy unikać kawy naturalnej, mocnej herbaty, produktów wzdymających, ostrych przypraw.
Osoby, które mają tendencje do chudnięcia powinny w tym okresie wzbogacić dietę o dodatkowe kalorie. Należy zatem spożywać więcej soków owocowych, stosować dodatki podczas gotowania (np. kasza manna, masło, oliwa z oliwek do zup i sosów), wybierać bardziej kaloryczne owoce (banany, arbuzy, winogrona), spożywać większe ilości produktów mącznych. Raz na jakiś czas można wzbogacić kaloryczność diety słodyczami lub produktami o większej zawartości tłuszczu.
Opracowanie:Medycyna Praktyczna - Lekarze pacjentom
mgr Paulina Jamrozik
dietetyk
Uniwersytet Jagielloński Collegium Medicum
Piśmiennictwo:
Ciborowska H., Rudnicka A.: Dietetyka – żywienie zdrowego i chorego człowieka. Warszawa, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, 2007
www.bobovita.pl
