Jak duże znaczenie ma dieta dla hipoglikemii reaktywnej i gdzie szukać pomocy w planowaniu posiłków? Tego dowiesz się z poniższego artykułu. Zapraszamy do lektury!
Hipoglikemia reaktywna – objawy
Hipoglikemia reaktywna najczęściej objawia się: drżeniem rąk, zawrotami głowy, osłabieniem, nadmierną potliwością, kołataniem serca i przyspieszonym tętnem, nagłym uczuciem głodu, rozdrażnieniem lub niepokojem, suchością w ustach oraz przejściowymi zaburzeniami widzenia. Typowo dolegliwości pojawiają się po 2–5 godzinach po jedzeniu i ustępują po spożyciu kolejnego posiłku.
Jak można wywnioskować z powyższej listy, objawy hipoglikemii reaktywnej są podobne do tych, które występują przy niedocukrzeniu u osób cierpiących na cukrzycę. W przeciwieństwie jednak do hipoglikemii cukrzycowej, hipoglikemia reaktywna u osób bez cukrzycy zazwyczaj nie prowadzi do utraty przytomności i ustępuje po spożyciu posiłku.
Diagnostyka i leczenie hipoglikemii reaktywnej
Zaobserwowałeś u siebie objawy hipoglikemii reaktywnej? Koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Hipoglikemia reaktywna nie jest chorobą, lecz zaburzeniem regulacji glikemii po posiłku. Jak przebiega diagnostyka? Lekarz zbierze szczegółowy wywiad i może skierować na badania krzywej cukrowej oraz insulinowej.
Aby rozpoznać hipoglikemię reaktywną, zwykle oczekuje się spełnienia trzech warunków:
- spadek stężenia glukozy we krwi (glikemia) poniżej 70 mg/dl (3,9 mmol/l) kilka godzin po posiłku,
- występowanie objawów niedocukrzenia w tym czasie u osoby bez cukrzycy,
- ustąpienie dolegliwości po spożyciu kolejnego posiłku.
Nie ma potwierdzonych dowodów na skuteczność leczenia farmakologicznego w takim zaburzeniu, jak hipoglikemia reaktywna. Dieta jest w tym wypadku czynnikiem kluczowym. Co za tym idzie, leczenie hipoglikemii reaktywnej polega głównie na zmianie nawyków żywieniowych. Ważne, by nie dopuszczać do sytuacji, w których organizm będzie wydzielał insulinę w nadmiernych ilościach.
W ostatnich latach rośnie też rola edukacji żywieniowej i pracy z dietetykiem klinicznym, który pomoże dostosować jadłospis do wyników badań i rytmu dnia pacjenta.
Plan żywieniowy – hipoglikemia reaktywna pod kontrolą
Jak planować posiłki przy hipoglikemii reaktywnej? Twoja strategia żywieniowa powinna opierać się na unikaniu szybko wchłanianych węglowodanów i sięganiu po produkty o niskim indeksie glikemicznym (IG). Regularność jest kluczowa, posiłki (4 - 5 dziennie) warto spożywać o stałych porach w odstępach nie dłuższych niż 3 godziny.
Każdy posiłek powinien być zbilansowany, bogaty w pełnowartościowe białko, zdrowe tłuszcze i złożone węglowodany o wysokiej zawartości błonnika pokarmowego. Źródła tych ostatnich to m.in. ciemne pieczywo, brązowy ryż, kasza gryczana, soczewica, soja, makaron pełnoziarnisty i komosa ryżowa. Dieta w hipoglikemii reaktywnej powinna uwzględniać również świeże warzywa i owoce, najlepiej w połączeniu z produktami białkowymi lub tłuszczowymi, by spowolnić wchłanianie glukozy.
Aktualne zalecenia wskazują także na znaczenie jakości snu, nawodnienia i ograniczenia alkoholu, który może potęgować spadki glikemii.
Wsparcie specjalistyczne dietetyka
Samodzielne ułożenie właściwej diety dla hipoglikemii reaktywnej nie jest sprawą łatwą. Wymaga dopasowania proporcji makroskładników, wielkości porcji i rozkładu posiłków do codziennej rutyny oraz odpowiedzi glikemicznej organizmu. Warto skorzystać z pomocy specjalistów przygotowujących indywidualne plany żywieniowe. Dietetyk kliniczny Made By Diet® opracuje jadłospis i zalecenia wspierające stabilizację glikemii oraz praktyczne wdrożenie zmian na co dzień.
