Stres – wróg zdrowia
Stres odbija się negatywnie na naszym zdrowiu. Widzimy to na co dzień – w spiętych mięśniach, bólach głowy i rewolucjach żołądkowych. Najczęściej pojawiają się one pod wpływem silnego napięcia – przed egzaminem, rozmową kwalifikacyjną, w sytuacjach konfliktowych. Organizm działa wtedy tak, jakby przygotowywał się do walki. Uwalnia się hormon stresu, kortyzol. A my czujemy dziwne, nieprzyjemne dolegliwości. O ile sytuacje takie zdarzają się raz na jakiś czas, nie ma powodów do zmartwień. Problem pojawia się, gdy podobne stresowe objawy stają się przewlekłe. W dzisiejszych czasach to coraz bardziej powszechne. Jednostkowe przypadki mogą się przerodzić w trwałe dolegliwości. Dlatego tak istotne jest, by regularnie dbać o swoje zdrowie i komfort psychiczny.
Relaks w blasku ognia
Myślmy o swoim komforcie już przy urządzaniu wnętrza. Przestrzeń w domu zaplanujmy tak, by dawała nam komfort i miejsce do relaksu. Piec typu koza, wygodny fotel, dużo miękkich powierzchni – wszystkie one sprawią, że zdecydowanie łatwiej będzie nam odpocząć. Osoby podatne na stres powinny też zainwestować w wannę i ustawić ją w łazience zamiast prysznica. Ciepłe kąpiele z olejkami eterycznymi pozwalają na głęboki relaks – rozluźniają mięśnie, dają szansę na kompleksowy, pełen odpoczynek.
Po kąpieli owińmy się w miękki ręcznik i zakopmy pod ciepłym kocem. Warto zainwestować w kominek, świetnie sprawdzą się też piece typu koza (kupisz go na https://kratki.com/sklep/pl/category/15/piece) – dźwięk płonącego ognia świetnie relaksuje. Do tego ulubiona książka, muzyka w głośnikach i kubek kojącej nerwy melisy. I tak każdego dnia! Dbajmy o siebie, a nasz organizm z pewnością to doceni.
Ćwiczenia oddechowe
Nerwy dają o sobie znać w sposobie, w jaki oddychamy. Przyspieszone bicie serca, płytki, nerwowy oddech – wszystko to jest jasnym sygnałem, że dzieje się z nami coś złego. Dla dobrego samopoczucia niezwykle istotne jest więc, byśmy nauczyli się poprawnie, głęboko oddychać. Doskonale sprawdzą się różnego rodzaju ćwiczenia oddechowe. Codziennie wieczorem dajmy sobie kilka minut na medytację. Usiądźmy wygodnie i głęboko oddychajmy tak, by używać do tego przepony. Przy wdechu powinniśmy zauważyć, że nasz brzuch staje się większy, przy wydechu – mniejszy. Wdychajmy powietrze przez 5 sekund, wstrzymajmy oddech na kolejne 5, wydychajmy 7 sekund. Kilka serii oddechowych powinno skutecznie nas uspokoić.
