Bieganie to bardzo popularny sport, który może uprawiać każdy niezależnie od wieku, ale także od formy. Osoby z lepszą formą mogą spróbować swoich sił w zawodach, inni mogą po prostu, biegając choćby truchtem spędzić miło czas i poprawić kondycję, a także zdrowie. Biegi powinny być praktykowane w stroju niekrępujących ruchów, ale także, aby ciało było odpowiednio wentylowane, aby się szybko nie spocić. W tym artykule podpowiemy ci jak odpowiednio dobrać strój do biegania.
Jak się ubrać do biegania?
Aby w pełni cieszyć się treningiem, ważne jest również noszenie odpowiedniego stroju do biegania. Noszenie technicznej odzieży, jest o wiele lepsze niz zwykłe bawełniane koszulki.
Bawełna zatrzymuje wilgoć i nie pozwala organizmowi odpowiednio regulować jego temperatury. Zimą szybko się ochładza, a latem przegrzewa.
Zamiast tego odzież wykonana z tkanin technicznych jest idealna do biegania. Najczęściej jest wykonana z bardzo włókna, które wchłania pot i odprowadza wilgoć na zewnątrz. Dzięki temu mamy gwarancję suchego ciała i nie musimy martwić się o mokre, ciężkie i nieprzyjemne ubrania.
Jeżeli jesteś początkującym biegaczem, lub biegasz już jakiś czas, z pewnością lubisz czytać na ten temat. Ciekawe artykuły, porady na temat biegania znajdziesz tutaj: https://biegamgdziechce.pl/
Idealna odzież do biegania
Aby wiedzieć, jak się ubrać podczas biegania, poznaj i dopasuj odzież do biegania do swoich potrzeb.
- CEL — bieganie wyczynowe różni się zdecydowanie od biegania dla zwykłej przyjemności. Dlatego w zależności od powodu dla którego biegasz, również warto odpowiednio dobrać strój.
- WARUNKI KLIMATYCZNE — bieganie zimą różni się od biegania w deszczu lub w upale; istnieje odpowiednia odzież termiczna do biegania lub w związku z reakcjami organizmu w określonych temperaturach.
- BUTY — buty do biegania są równie ważne, jak i nie najważniejsze. Muszą być wygodne i wytrzymałe, ale także dostosowane do warunków panujących na dworze.
Skarpety do biegania
Źle dopasowane skarpety mogą powodować pęcherze, więc upewnij się, że wybierasz odpowiedni rozmiar skarpetek. Zapobiega to marszczeniu i ocieraniu się skóry.
Dobre skarpety do biegania są wykonane z materiału antybakteryjnego, który pomaga wchłaniać pot.
Spodenki i spodnie do biegania
Spodnie do biegania powinny również być oddychające, więc upewnij się, że nie są zbyt ciasne. Zasadniczo nie powinieneś czuć, jak szwy ocierają się o skórę, ani nie powinieneś odczuwać nadmiernego nacisku na skórę.
Koszulka dla biegacza
Wysokiej jakości koszulka do biegania to kolejna podstawowa garderoba do biegania. Koszulka odpowiednia do biegania ma właściwości odprowadzania wilgoci, jest wykonana z oddychającego materiału i chroni przed wiatrem, zimnem i upałem. Inną cechą wysokiej jakości materiałów jest to, że niwelują zapach potu. Wybierz koszulki do biegania z delikatnymi szwami, które zapobiegają otarciom skóry.
Istnieje kilka modeli koszulek do biegania, które zapewniają maksymalną swobodę ruchów, a także wspierają typowe ruchy występujące podczas biegania. Niektóre posiadają również małe kieszonki na klucze lub dokumenty, odtwarzacz MP3, w tym otwory na kabel słuchawek. Wyposażone w elementy odblaskowe zwiększają widoczność biegacza.
Kurtka do biegania
Noszenie kurtki do biegania chroni przed niskimi temperaturami, wiatrem i deszczem. Ważne jest, aby nie przesadzać z tym rodzajem odzieży podczas biegania, ponieważ zawsze jest to druga warstwa, jeśli nie trzecia warstwa, gdy myślisz o noszeniu bielizny do biegania. Może to krępować ruchy, dlatego warto, aby kurtka nie była zbyt gruba.
Nakrycia głowy / czapki do biegania
Duża część ciepła naszego ciała jest tracona przez głowę, dlatego ważne jest, aby nasz „mózg” był ciepły, zwłaszcza gdy na zewnątrz jest zimno. Oddychające nakrycie głowy zapewnia ciepło, odprowadzając wilgoć z dala od głowy. Nawet na lato czapka może być dobrym pomysłem, ponieważ chroni przed promieniami UV, utrzymuje głowę w cieniu i pot przed zaciekaniem do oczu.
