Autor zdjęcia/źródło: Photoxpress.com
Ćwiczenia nie są podstawową rzeczą o której powinniśmy myśleć starając się o dziecko, ale wykonywanie niektórych z nich może bardzo pomóc naszej płodności. Najważniejsze jest to, aby ćwiczenia, które wykonujemy przeciwdziałały stresowi, przyczyniały się do wzrostu energii i zwiększały pewność siebie, która wpływa na popęd płciowy.
Ćwiczenia zwiększające płodność kobiet
- joga: daje wewnętrzny spokój, wspomaga techniki oddechowe, relaksacyjne i uczy kontroli nad ciałem
- pilates:. forma ćwiczeń, która zapewnia stabilny i silny tułów
- trening siłowy: szczególnie skupiony się na grupie mięśni pleców, brzucha i ramion
- spacer marsz: dobra forma ćwiczeń, które zwiększają wytrzymałość - dla lepszej stabilności można użyć kijków
Do tego pamiętajmy o silnym powiązaniu między płodnością i żywieniem. Jak ważne jest zdrowe odżywianie świadczy fakt, iż nadwaga jest jednym z najczęstszych powodów kobiecych problemów z płodnością. Ponadto, starając się o dziecko należy do minimum ograniczyć przede wszystkim kawę oraz nikotynę.
Już na etapie planowania dziecka kobiety powinny także trenować grupy mięśni, które podczas ciąży przechodzą największą „rewolucję”, czyli: brzuch, plecy i ramiona. Warto korzystać z każdej okazji, żeby robić nawet zwykłe przysiady czy brzuszki. Aby uatrakcyjnić swoją aktywność wykorzystaj na przykład piłkę fitness lub hantle.
Dobra forma oraz ćwiczenia rozpoczęte odpowiednio wcześnie, już podczas starań o dziecko zapewniają lepszą formę - zarówno fizyczną jak i psychiczną – przed i w trakcie ciąży a także w pierwszych tygodniach po porodzie…
familjeliv.se
