Nieprzespane noce to koszmar dla wielu rodziców. Malec nie chce zasnąć, mimo, że jest już zmęczony. W końcu, gdy wreszcie zaśnie późno w nocy, śpi 2 godziny i się budzi. Taka sytuacja powtarza się kilka razy w ciągu nocy i w efekcie rano wszyscy budzicie się niewyspani. Dodatkowo jako rodzice martwicie się o prawidłowy rozwój Waszego dziecka, bo taka sytuacja jest typowa dla noworodka, ale kilkumiesięczne niemowlę powinno już przesypiać większość nocy. Co ma na to wpływ i jak uregulować nocny sen malca, żeby wszyscy mogli się wyspać?
Co wpływa na jakość snu niemowlaka?
Amerykańscy naukowcy z New Michigan State University w czasopiśmie „Infant Behavior and Development” opublikowali badanie, które dowodzi, że na problemy z zasypianiem u niemowląt i złą jakość ich snu wpływa za mała aktywność w ciągu dnia.
Zespół dr Janet Hauck poddał badaniu 22 niemowląt w wieku sześciu miesięcy. W ciągu 24 godzin sprawdzano ich wagę, mierzono długość oraz aktywność fizyczną i czas snu. Badania dowiodły, że dzieci, które są mniej aktywne w ciągu dnia śpią mniej w nocy. Próbują to nadrobić większą ilością drzemek w ciągu dnia, ale nawet kilka drzemek w dzień nie rekompensuje im krótkiego snu nocnego. Zliczając ilość ich snu w ciągu doby okazuje się, że mimo kilku drzemek w dzień i tak ilość przesypianych godzin jest krótsza niż u niemowląt przesypiających całą noc. Dodatkowo jakość ich snu jest dużo gorsza, nie wysypiają się przez częste wybudzanie się.
Krótki sen prowadzi do otyłości
Maluchy, które śpią mniej mają również wyższą wagę, przez co w przyszłości narażone są na otyłość. Dzieci te jedzą więcej, ponieważ dostają pokarm również w czasie nocnych pobudek. Te maluchy są też mniej aktywne w ciągu dnia. Dzieci przesypiające noc jedzą mniej, dzięki czemu mają prawidłową wagę w stosunku do długości ciała.
Co zrobić, żeby dziecko zaczęło przesypiać całe noc?
Niemowlę powinno spać przynajmniej 12 godzin na dobę. Aby dziecko zaczęło przesypiać całe noce należy utrzymywać regularny tryb dnia i przestrzegać codziennych rytuałów, zwłaszcza tych przed snem. Ważna jest także jego aktywność fizyczna w ciągu dnia.
Od dawna wiadomo, że aktywność fizyczna wpływa na jakość snu i odwrotnie. Z przeprowadzonych badań wynika, że ma to znaczenie nie tylko u dorosłych i dzieci, ale również u niemowląt. Oczywiście niemowlak nie będzie ćwiczył na siłowni czy pracował w polu, żeby się zdrowo i porządnie zmęczyć, a potem smacznie zasnąć i przespać dzięki temu całą noc. Aktywność fizyczna półrocznego dziecka to przede wszystkim zabawa z rodzicami czy opiekunami i leżenie na brzuszku. Jak twierdzi dr Hauck częste kładzenie niemowlaka na brzuszku oraz zabawy na podłodze to najlepsza aktywność fizyczna małego dziecka, która poprawia jakość snu i zapewnia prawidłową masę ciała.
