Piękna po porodzie - Artykuł
W ciąży
Opublikowany przez:
położna 2
2010-01-14 13:15:59
Autor zdjęcia/źródło: Sxc.hu
Ćwiczyć możesz zacząć już 6 tygodni po porodzie...
NA BRZUCH:
1. Połóż się na plecach, nogi proste, ręce na karku. Licząc 1-2 podnoś głowę z barkami, na 3-4 opuszczaj. Powtórz 20 razy.
2. Leżąc na plecach, nogi zegnij, ręce na karku. Na 1-2 podnoś głowę z barkami, na 3-4 opuszczaj. Powtórz 20 razy.
3. Także leżąc na plecach nogi unieś jakbyś siedziała na krześle. Na 1-2 podnoś głowę z barkami, na 3-4 opuszczaj. Powtórz 10 razy na stronę.
NA BIUST:
1. Stojąc ręce zegnij w łokciach, dłonie złóż na wysokości piersi. Licząc do 3-4 naciskaj dłonie. Powtórz 20 razy.
2. Uklęknij, podeprzyj się, dłonie do środka. Kolana cofnij. Stopy unieś, skrzyżuj. Na 1-2 zginaj łokcie i opuszczaj głowę do podłogi, na 3-4 powróć do pozycji wyjściowej.
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
