Problemy ze snem w ciąży są bardzo zrozumiałe. Duży brzuch, bóle kręgosłupa i skurcze łydek, czy nawet niepokój mogą całkowicie wybić Cię z rytmu i sprawiać, że nie będziesz mogła spokojnie zasnąć. Pocieszający jest jednak fakt, że ciążowa bezsenność wywołana czy to różnymi objawami fizycznymi, czy też stresem i troską o maluszka, jest czymś co dotyka każdej kobiety w ciąży. Mamy dla Was listę kilku sprawdzonych metod opracowaną przez doświadczone mamy.
Problemy ze snem w ciąży: „Dobierz swoją pozycję”
Wybór odpowiedniej, ulubionej pozycji w której będziesz spać jest kluczowy w ciąży. Nie bój się układać inaczej niż spałaś do tej pory, nie będziesz uciskać dziecka. Często w trakcie ciąży podczas snu przybieramy takie pozycje, których wcześniej nawet nie lubiłaś. Twoje upodobania mogą więc Cię teraz nieco zaskoczyć. By polepszyć swoją pozycję sięgnij po poduchę, taką specjalną dla kobiet w ciąży, która przyda się także dla dziecka po porodzie.
Czytaj też: Wygodne łóżko małżeńskie, czyli jakie?>
Problemy ze snem w ciąży, a wieczorne podjadanie
Zazwyczaj w ciąży lubimy podjadać wieczorami. Ważne jednak , żeby nie były to słodkie przekąski, ponieważ słodycze rozbudzają Twojego brzuszkowego lokatora i nie będzie Ci dawał zasnąć kopniakami. Najlepiej wprowadź na wieczór rzeczy lekkostrawne. Dodatkowo możesz popijać wieczorami ciepłe mleko lub kojącą melisę.
Problemy ze snem w ciąży: „Trzeba troszkę się zmęczyć”
Wszyscy wiemy, że kiedy mamy męczący dzień o wiele łatwiej nam jest zasnąć. Nie namawiamy teraz nikogo do tego by trenował sporty wyczynowe lub biegał całymi dniami po mieście. Ważne jednak, żeby nie rezygnować na ile to możliwe, z pracy, czy kontaktu ze znajomymi. Aktywny tryb życia w ciąży daje dużo pozytywnych skutków. Łatwiej nam jest zasypiać, gdy dzień obfituje we wrażenia.
Problemy ze snem w ciąży: „ Łyknij trochę powietrza!”
O ile to możliwe, bo , np. nie ma w tym czasie trzydziestostopniowych mrozów, wychodź na spacery. Im dłuższe, tym lepiej. Warto, żebyś już teraz zaczęła dbać o swoją kondycję i przyzwyczajała się do spacerowania, bo kolejne miesiące bogate będą w spacerki z maluszkiem. Z kolei świeże powietrze sprawi, że sen przychodzić będzie w wyznaczonym czasie.
Problemy ze snem w ciąży: „ Dbaj o siebie i swoją wygodę”
W ciąży nie powinnaś mieć żadnych skrupułów jeśli chodzi o rozpieszczanie siebie. To dobry czas, żeby zadbać zarówno o swoją psychikę, jak i ciało. Wiadomo, potrzebujesz teraz wygody jak nigdy, dlatego bez wahania wymień materac, czy kup 5 poduszek tylko po to by poczuć się wygodniej podczas snu. Na rynku jest w sprzedaży mnóstwo specjalnych poduszek do snu dla kobiet w ciąży, które są tak wypełnione i uformowane, by zapewnić Tobie najwyższy komfort. Dodatkowo może zadbać o odpowiedni nastrój w sypialni. Zasłonki w oknach, czy odpowiedni zapach sprawią, że łatwiej będzie Ci zasnąć.
Czy miałaś problemy ze snem w ciąży? Nie możesz zasnąć i szukasz rozwiązania? Wpadnij na nasze forum tutaj:
POROZMAWIAJMY NA FORUM >>
