Problemy ze snem w ciąży – SPRAWDZONE RADY - Artykuł
W ciąży
Opublikowany przez:
Kasia P.
Problemy ze snem w ciąży są bardzo zrozumiałe. Duży brzuch, bóle kręgosłupa i skurcze łydek, czy nawet niepokój mogą całkowicie wybić Cię z rytmu i sprawiać, że nie będziesz mogła spokojnie zasnąć. Pocieszający jest jednak fakt, że ciążowa bezsenność wywołana czy to różnymi objawami fizycznymi, czy też stresem i troską o maluszka, jest czymś co dotyka każdej kobiety w ciąży. Mamy dla Was listę kilku sprawdzonych metod opracowaną przez doświadczone mamy.
Wybór odpowiedniej, ulubionej pozycji w której będziesz spać jest kluczowy w ciąży. Nie bój się układać inaczej niż spałaś do tej pory, nie będziesz uciskać dziecka. Często w trakcie ciąży podczas snu przybieramy takie pozycje, których wcześniej nawet nie lubiłaś. Twoje upodobania mogą więc Cię teraz nieco zaskoczyć. By polepszyć swoją pozycję sięgnij po poduchę, taką specjalną dla kobiet w ciąży, która przyda się także dla dziecka po porodzie.
Czytaj też: Wygodne łóżko małżeńskie, czyli jakie?>
Zazwyczaj w ciąży lubimy podjadać wieczorami. Ważne jednak , żeby nie były to słodkie przekąski, ponieważ słodycze rozbudzają Twojego brzuszkowego lokatora i nie będzie Ci dawał zasnąć kopniakami. Najlepiej wprowadź na wieczór rzeczy lekkostrawne. Dodatkowo możesz popijać wieczorami ciepłe mleko lub kojącą melisę.
Wszyscy wiemy, że kiedy mamy męczący dzień o wiele łatwiej nam jest zasnąć. Nie namawiamy teraz nikogo do tego by trenował sporty wyczynowe lub biegał całymi dniami po mieście. Ważne jednak, żeby nie rezygnować na ile to możliwe, z pracy, czy kontaktu ze znajomymi. Aktywny tryb życia w ciąży daje dużo pozytywnych skutków. Łatwiej nam jest zasypiać, gdy dzień obfituje we wrażenia.
O ile to możliwe, bo , np. nie ma w tym czasie trzydziestostopniowych mrozów, wychodź na spacery. Im dłuższe, tym lepiej. Warto, żebyś już teraz zaczęła dbać o swoją kondycję i przyzwyczajała się do spacerowania, bo kolejne miesiące bogate będą w spacerki z maluszkiem. Z kolei świeże powietrze sprawi, że sen przychodzić będzie w wyznaczonym czasie.
W ciąży nie powinnaś mieć żadnych skrupułów jeśli chodzi o rozpieszczanie siebie. To dobry czas, żeby zadbać zarówno o swoją psychikę, jak i ciało. Wiadomo, potrzebujesz teraz wygody jak nigdy, dlatego bez wahania wymień materac, czy kup 5 poduszek tylko po to by poczuć się wygodniej podczas snu. Na rynku jest w sprzedaży mnóstwo specjalnych poduszek do snu dla kobiet w ciąży, które są tak wypełnione i uformowane, by zapewnić Tobie najwyższy komfort. Dodatkowo może zadbać o odpowiedni nastrój w sypialni. Zasłonki w oknach, czy odpowiedni zapach sprawią, że łatwiej będzie Ci zasnąć.
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Patrycja Sobolewska
2016.01.15 10:17
mi pozycja po ciazy jeszcze zostala :)
mama.janka
2015.09.12 13:07
z ta pozycja w nocy jest najciezej, zawsze mialam poduszke supermami, mialam walek pod nogi i kilka poduszek..
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
