Szczupła i piękna po porodzie - Artykuł
W ciąży
Opublikowany przez:
położna 2
2009-11-26 13:19:15
Podczas ciąży i porodu najbardziej wiotczeją mięsnie brzucha i krocza. Jeśli
rodziłaś drogami natury, pierwsze ćwiczenia wzmacniające te grupy mięśni możesz wykonywać już 24 godziny po porodzie (w przypadku cięcia cesarskiego skonsultuj się z lekarzem). Zacznij od przechadzki po szpitalnym korytarzu, staraj się utrzymywać prostą postawę i wciągać mięśnie brzucha. Właściwe napięcie mięśni pochwy i dna miednicy osiągniesz za pomocą ćwiczeń Kegla - napinaj i rozluźniaj mięśnie tak, jakbyś starała się powstrzymać mocz.
W pierwszych dobach po porodzie możesz też wykonywać ćwiczenia rozciągające - unieś ręce za głowę i najmocniej wyprostuj nogi. Począwszy od czwartej doby, spróbuj popracować nad usprawnieniem mięsni brzucha. Zacznij od unoszenia głowy w pozycji leżącej a następnie, również leżąc, zginaj i prostuj nogi ruchem ślizgowym (nie unoś ich w górę).
Do intensywnych ćwiczeń możesz przystąpić dopiero po połogu, czyli sześć tygodni po urodzeniu dziecka.
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
