TOP 10: jak zacząć ćwiczyć regularnie i się nie zniechęcać? - Artykuł
Znajdź nas na

Polub Familie.pl na Facebooku

Poleć link znajomym

TOP 10: jak zacząć ćwiczyć regularnie i się nie zniechęcać?

TOP 10: jak zacząć ćwiczyć regularnie i się nie zniechęcać?

Autor zdjęcia/źródło: Jak zacząć ćwiczyć? @People photo created by freepik - www.freepik.com

Wiosna, to idealny, moment żeby zacząć ćwiczyć. Jeśli to kolejny moment, podpowiadamy TOP 10 porad by zacząć regularną aktywność fizyczną! To naprawdę jest łatwe.

Chcesz zacząć ćwiczyć ale brak Ci motywacji? Wszystko wskazuje, że tego potrzebujesz, i ciało i umysł, ale zawsze coś... Pewnie znasz to powiedzenie: nie pójdę na basen dopóki nie schudnę, ale (!) nie schudnę dopóki nie pójdę na basen... Co więc trzeba zrobić by przerwać to zamknięte koło wymówek, niepewności czy... wygody?

TOP 10 pomysłów jak zacząć ćwiczyć

  • Znajdź aktywność, która sprawi ci przyjemność – wtedy wymówki nie będą potrzebne

  • Boisz się, że nie dasz rady? Masz za mało siły? - zacznij od 10 minut pierwszego dnia i za każdym razem (co dwa – trzy dni) wydłużaj czas ćwiczeń o 5 minut. Nawet nie zauważysz kiedy dojdziesz do 60 minut!

  • Zmieniaj aktywności – na przykład na przemian siłownia/fitness i rower/bieganie/nordic walking – nie będzie ci się nudziło i ciało zareaguje szybciej na różnorodny wysiłek

  • Nie masz odpowiedniego stroju, by pójść do siłowni? - serio? Tam nikt się z nikogo nie śmieje, najważniejsze są chęci. Albo jeśli to Cie nie przekonuje, znajdź mały klub osiedlowy, w którym panuje bawełna. Jeśli wytrwasz miesiąc zrób sobie nagrodę i kup nowy strój. Naprawdę nie musi być drogi – służy wybór strojów sportowych jest w sieciówkach.

  • Nie lubisz ćwiczyć z innymi? - jest mnóstwo planów treningowych i instruktarzy jak ćwiczyć w domu

  • A jeśli motywuje cię ćwiczenie z kimś – zaproponuj wspólne wypady do klubu fitness koleżance lub umów się na indywidualne zajęcia z trenerem.

>>> Czytaj też: EKSPERT RADZI: ćwiczenia w ciąży - czy można ćwiczyć? Jakie aktywności wybierać?

  • Zadbaj o sen – wyspana będziesz miała chęć do aktywności fizycznej , a organizm czas do regeneracji

  • Przeciągaj się rano – zauważyłaś co robią po przebudzeniu nasi domowi pupile? Zawsze najpierw porządnie się przeciągają

  • Brak ci czasu? Za późno wracasz z pracy, musisz zająć się dziećmi? - poszukaj, może uda ci się ćwiczyć kiedy dzieci są na swoich dodatkowych zajęciach?

  • Jeśli raz czy drugi zdarzy ci się opuścić trening nie poddawaj się, tylko zrób następny!

 >>> Czytaj też: Coś dla ciała i duszy przyszłych mam - joga w ciąży