Smaczne zakończenie
Najadanie się na noc nie jest zdrowe również latem. Pamiętajmy zatem o konkretnych posiłkach w ciągu dnia, a na wieczór przygotujmy coś z lekkiej listy, na przykład: przepyszny koktajl owocowy, sałatkę owocową, sałatkę warzywną, zjedzmy jogurt, twarożek, serek lub kanapkę z sałatą i wędliną.
Co jeszcze?
Podczas upałów możemy schładzać się lodami, szczególnie polecane są owocowe sorbety. Ograniczajmy za to spożycie soli, która zatrzymuje wodę w organizmie. Nie zapominajmy także o piciu dużej ilości napojów – niezbędne minimum to 1,5 litra dziennie. Najlepszym napojem jest przy tym niegazowana woda – najszybciej gasi pragnienie. Jeżeli nie przepadamy za jej smakiem, możemy dodać do wody sok z cytryny lub pomarańczy. Innym sposobem na ugaszenie pragnienia jest sięgnięcie po kompoty lub świeżo wyciskane soki bez dodatku cukru.
Przeczytaj również: Menu obfitujące w kwas foliowy
