Winowajcą przykrej zgagi jest progesteron, który osłabia zastawkę prowadzącą do żołądka. Również powiększająca się w czasie ciąży macica przesuwa żołądek ku górze. Sprawia to, że niewielkie ilości kwasu przedostające się do przełyku podrażniają go powodując pieczenie w klatce piersiowej i uczucie nadkwasoty. Na początku ciąży organizm kobiety produkuje dużą ilość progesteronu i estrogenu, które rozluźniają mięśnie gładkie przewodu pokarmowego. Gdy mięśniówka kurczy się, pozwala sokom trawiennym i pokarmowi cofać się z żołądka do przełyku. Tym sposobem kwas żołądkowy podrażnia wrażliwą śluzówkę przełyku.
Sposoby na zgagę
Jak zmniejszyć nieprzyjemne objawy zgagi w ciąży:
- Unikaj nadmiernego jedzenia, które obciąża żołądek
- Noś luźne ubrania, które nie uciskają brzucha i talii
- Jedz więcej razy mniejsze posiłki
- Przeżuwaj jedzenie powoli
- Wyłącz z diety pokarmy, które powodują dyskomfort trawienny . Zrezygnuj z potraw pikantnych, smażonych lub tłustych. Odstaw mięsa konserwowe, kawę, herbatę, czekoladę, cukier, mięte i alkohol
- Przestań palić papierosy
- Unikaj zginania w pasie przy pochylaniu. Staraj się zginać kolana;
- Śpij z głową podniesioną tak, by nie uciskać zastawki żołądka
- Zrelaksuj się i odpręż
- Zjadaj codziennie surowy czosnek lub zażywaj czosnek w kapsułkach, który jest bogaty w allicynę
- Wypróbuj herbatkę z imbiru, rumianku lub korzenia mniszka lekarskiego
- Unikaj napojów gazowanych
- Masuj klatkę piersiową i górną część pleców, wykorzystując olejek do aromaterapii z cytryny, pomarańczy lub neroli. Połącz je z jedną kroplą olejku z czarnego pieprzu na 5 ml olejku bazowego
- Unikaj substancji zawierających sól lub dwuwęglan sodu
- Ostatni posiłek spożywaj nie później niż dwie godziny przed snem
Wypróbuj też domowe sposoby
- Wypij szklankę ciepłego, niezbyt tłustego mleka.
- Zjedz garść migdałów. Mają one odczyn zasadowy, więc zobojętniają kwas solny w żołądku.
- Łyżeczkę siemienia lnianego zalej połową szklanki wrzątku. Gdy przestygnie – wypij, najlepiej na noc. Powtarzaj przez 7 dni.
- Od razu po pojawieniu się oznak zgagi wypij szklankę ciepłej wody z dodatkiem 1 łyżki miodu oraz 1 łyżki octu jabłkowego.
ZOBACZ RÓWNIEŻ:
Kawa w ciąży – pić czy nie pić?>>
Poranne mdłości w ciąży – jak sobie poradzić>>
