Polub Familie.pl na Facebooku
Po raz kolejny zapraszamy do wspólnych ćwiczeń! Tym razem jednak przygotowaliśmy zestaw ćwiczeń rozciągających, które poprawią gibkość Waszego ciała! Co ważne, rozciąganie (stretching) należy wykonywać tylko na rozgrzanych mięśniach, dlatego koniecznie wróćcie do ćwiczeń z naszych poprzednich zestawów, aby odpowiednio przygotować mięśnie!
Ćwiczenie 3
W klęku podpartym dłonie ustaw na szerokość barków, a kolana na szerokość bioder. Ciężar ciała równomiernie rozłóż na dłonie i kolana. Kręgosłup utrzymuj w linii prostej. Na wydechu zacznij zaokrąglać plecy. Wytrzymaj w pozycji 30 sekund. Z wdechem wróć do pozycji wyjściowej. Pogłębianie rozciągnięcia zawsze wykonuj na wydechu.
