Jak zadbać o formę w ciąży? - Artykuł
W ciąży
Opublikowany przez:
ULA
2013-08-01 11:56:20
Szczególnie zalecana przez lekarzy kobietom w ciąży jest także joga. Doskonale przygotowuje ona mięśnie i więzadła macicy do akcji porodowej. Możemy ją uprawiać do ostatnich dni przed rozwiązaniem. Dzięki ćwiczeniom jogicznym wpływamy na swoją świadomość, uczymy się relaksu, wiemy jak opanować stres i tym samym bóle porodowe. Dodatkowo techniki jogiczne niwelują bóle stawów i kręgosłupa.
| Ile przytyjesz w poszczególnych trymestrach ciąży? |
Uprawianie jogi sprawia, że ciało jest bardziej rozciągnięte, a to z kolei minimalizuje prawdopodobieństwo wystąpienia rozstępów po porodzie. Ćwiczenia pozwolą nam lepiej oddychać i ulepszyć dopływ tlenu do malucha w brzuchu, wpłyną na trawienie i krążenie krwi, dzięki czemu unikniemy zgagi, obrzęków i żylaków. Mamy, które zbyt szybko przybierają na wadze mogą z powodzeniem wykorzystać znajomość ćwiczeń, aby delikatnie zminimalizować ten proces.
| Kalendarz ciąży tydzień po tygodniu |
Oczekiwanie na dziecko to czas niezwykłych zmian w ciele oraz świadomości kobiety. Aktywność fizyczna w tym okresie wzmocni nasze ciało, przygotuje je do porodu i będzie wielką pomocą w znoszeniu niedogodności charakterystycznych dla ciąży. Ruch podczas tych wyjątkowych dziewięciu miesięcy sprzyja osiągnięciu harmonii, a tym samym lepszemu samopoczuciu. Czy może być ktoś wspanialszy niż spokojna, zrelaksowana i uśmiechnięta mama?
| rozciągające |
|
15,8% |
| wzmacniające |
|
13,2% |
| oddechowe |
|
13,2% |
| z piłką |
|
7,9% |
| jogę |
|
7,9% |
| aerobik/aqua aerobik |
|
5,3% |
| inne |
|
7,9% |
| żadnych nie wykonywałam |
|
29,0% |
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
smerfetka25
2013.11.28 21:10
cala ciaze chodzilam na basen, byla to naprawde swietna decyzja, relaksowalam sie po calym dniu, mialam troche rozrywki, mysle ze mialo to takze znaczenie podczas porodu, bo rodzilam naturalnie i wydaje mi sie ze mialal lepsza kondycje przez to plywanie:) balam sie tylko o infekcje pochwy, dlatego zawsze bralam provag, probiotyk ginekologiczny, ktory chronil mnie przed infekcjom, byl calkowicie skuteczny, bo nic takiego nie zlapalam:)
smerfetka25
2013.11.28 21:10
cala ciaze chodzilam na basen, byla to naprawde swietna decyzja, relaksowalam sie po calym dniu, mialam troche rozrywki, mysle ze mialo to takze znaczenie podczas porodu, bo rodzilam naturalnie i wydaje mi sie ze mialal lepsza kondycje przez to plywanie:) balam sie tylko o infekcje pochwy, dlatego zawsze bralam provag, probiotyk ginekologiczny, ktory chronil mnie przed infekcjom, byl calkowicie skuteczny, bo nic takiego nie zlapalam:)
Mariola1811
2013.08.02 08:21
Forma w ciąży jest ważna - wiem to po fakcie. Wcześniej nie miałam samozaparcia, aby ćwiczyć;)
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Nie masz jeszcze konta na familie.pl?
Załóż je już teraz!
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
